Responsables :

• Jean-Louis BELLONI

Enseignants : 

• Michel PELLEGRIN 5ème Dan (ados/adultes)

• Jean-Marie PIOLINI 4ème Dan (enfants/ados/adultes)

• Eric VITTORIANO BE 4ème Dan (enfants/ados/adultes/cours d'armes)

Assistant :

• Jérôme CABIBEL 2ème Dan 

L’Aïkido est un Art Martial japonais traditionnel qui comporte un ensemble de techniques visant à canaliser et contrôler l’adversaire pour lui ôter toute volonté agressive.

Le pratiquant d’Aïkido, l’aïkidoka, est sans cesse en recherche. Recherche de l’équilibre et de l’harmonie par rapport à soi, à son partenaire et à son environnement. 

C’est un art martial particulièrement adapté aux enfants, car il est aussi un système d’éducation (apprentissage du respect, de l’empathie, améliore la coordination, la confiance en soi ...).

MARDI : Dojo Mille Club

18h00-19h00 : Enfants 6/14 ans

19h00-21h00 : Adultes / Ados

VENDREDI : Gymnase des Ambrosis

19h00-21h00* : Adultes / Ados

*1h cours d'arme

Lieux :

Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps

Gymnase des Ambrosis : Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément 

1h00 par semaine (8/14 ans) : 

Plan de Cuques : 111€ ou 3 x 37€  

Hors commune : 126€ ou 3 x 42€ 

2h00 par semaine : 

Plan de Cuques : 132€ ou 3 x 44€  

Hors commune : 147€ ou 3 x 49€

4h00 par semaine : 

Plan de Cuques : 180€ ou 3 x 60€  

Hors commune : 201€ ou 3 x 67€

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Tarif licence 2024-2025

Adultes 38 €

Enfants / Jeunes 26 € (-13 ans / né après le 01/09/2010)

Licence FFAAA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique de l’Aikido obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pratique en extérieur possible selon la saison. Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Claquettes réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

FACEBOOK AIKIDO MJC

Entraîneur : Jean-Marc Cocci

Champion de France FSGT 2023 : 400m / 800m / poids et Vice-Champion de France FSGT 2023 :  1500m / disque

Enfants - Ados 6/15 ans.

Nouveau cours pour les 6/8 ans.

Apprentissage des disciplines de l'athlétisme : course à pieds, saut de haie, course de relai, saut en longueur, lancer de javelot ...

MERCREDI

- 14h00-15h00  Eveil Athlé

- 15h00-16h30  Poussins

- 16h30-18h00  Benjamins - Minimes

VENDREDI 

- 17h30-19h00  Poussins

- 19h00-20h30 Benjamins/Minimes

LIEU :

Stade du Mail - Serge Paulet - Plan de Cuques

Stade 400 m - pistes en cendrée

Lien GPS Google Maps

Catégories :

Eveil 2016/2017

Poussins 2014/2015

Benjamins 2012/2013

Minimes 2010/2011

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément 

1 cours /semaine

Plan de Cuques : 120 €  

Hors commune : 140 €

2 cours /semaine

Plan de Cuques : 140 €  

Hors commune : 160 €

Tarifs licences 2024-2025

En option, obligatoire uniquement pour les compétitions.

FFA

Poussins et Eveil = 66.50 €

Benjamins = 76 €

Minimes = 88 €

FSGT

Enfants (2012 et après) = 22 €

Jeunes (2007-2011) = 32.35 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFA ou FSGT en supplément sur demande.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Catégories :

Éveil Athlé : 2016/2017

Poussins : 2014/2015

Benjamins : 2012/2013

Minimes : 2010/2011 

Places limitées en fonction de l’effectif 2023/2024.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Participations compétitions : Tours de pointe athlétisme, Cross de la région…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Édouard DUBARRY

Une pratique qui allie force physique et mentale et développe souplesse, coordination et confiance en soi !

MARDI

19H30 - 21H30 : Adultes

MERCREDI

18H00 - 19H00 : Enfants 5-11 ans

19H00 - 20H00 : Ados 12-15 ans

20H15 - 21H45 : Adultes

SAMEDI

14H00 - 15H00 : Enfants 5-11 ans

15H30 - 17H00 : Ados / Adultes

Lieu : Gymnase des Ambrosis

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Enfants 5-11 ans : 

Plan de Cuques : 222 € ou 3 x 74 €  

Hors commune : 240 € ou 3 x 80 €

Ados 12-15 ans /Adultes : 

Plan de Cuques : 324 € ou 3 x 108 € 

Hors commune : 363 € ou 3 x 121 €

Tarifs licence 2024-2025 : 

Adultes (+15 ans 2009 et avant) = 34 €

Jeunes (né en 2010 et après) = 19 €

Carte MJC et licence FF savate obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Boxe Française obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignant : Maître Pitomba

Cet art martial Brésilien créé à l’époque de l’esclavage par les esclaves afro-brésiliens au XVIIème siècle permet de développer les conditions physiques en travaillant la souplesse, la rapidité et l’agilité à travers l’attaque et la défense.

Mélange de danse et de combat, la capoeira développe également le coté culturel brésilien à travers la musique, les chants et l’apprentissage des instruments.

C’est donc une discipline accessible à tous les âges dès 4 ans.

LUNDI : Dojo Mille Clubs

20h30-22h00 Adultes

MERCREDI : Maison de la Jeunesse

13h30-14h30 Enfants 4/7 ans

14h30-15h30 Enfants/Ados 8 ans et plus

Lieux :

Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps

Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la Médiathèque) : Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

Enfants : 

Plan de Cuques : 270 € ou 3 x 90 €

Hors commune : 309 € ou 3 x 103 €

Adultes (+ de 16 ans) : 

Plan de Cuques : 321 € ou 3 x 107 € 

Hors commune : 363 € ou 3 x 121 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Capoeira obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue et claquettes réservées à la salle.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Animatrice : Valérie DEGARAM

Une chorale vivante pour apprendre à rythmer ensemble le chant, pour ajouter du pep's à l'interprétation, pour s'amuser ...

Créations à partir d'un répertoire Français, Soul, Jazzy, Funk.

VENDREDI

18h00-19h30

LIEU :

Ecole de Musique MJC - rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément 

1h30 par semaine  

Plan de Cuques : 282 € ou 3 x 94 € 

Hors commune : 324 € ou 3 x 108 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

CONTACT ENSEIGNANTE : 06 08 32 35 89

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Animatrice : Floriane MASURELLE - Diplômée d'Etat BPJEP Cirque

Enfants dès 5 ans

C'est quoi ce cirque ?!

Envie de pratiquer une activité hors du commun ? De se dépenser tout en s’amusant ? Le cirque est fait pour toi !

Au programme : Jonglerie, acrobatie, expression corporelle, équilibre sur objets.

Le cirque mêle à la fois les capacités sportives mais également le côté artistique, c’est un mélange de gym, de théâtre et de dépassement de soi. 

MARDI

17h00-18h00 : 7 ans et +

JEUDI

17h00-18h00 : 5/6 ans

18h00 - 19h00 : 7 ans et +

LIEU :

Dojo Mille Club

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

1h par semaine : 

Plan de Cuques : 282 € ou 3 x 94 € 

Hors commune : 324 € ou 3 x 108 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Serge CARME

Communication : Nicolas RASTELLO

Sorties sportives en vélo de route tous les dimanches matin, avec une moyenne comprise entre 25 et 30 km/h selon le profil de parcours, avec une pause café conviviale !

Stage d'oxygénation en montagne organisé dans la saison.

Sorties organisées même pendant les vacances scolaires.

Participation aux courses UFOLEP, PASS'CYCLISME et CYCLOSPORTIVES.

MERCREDI

18h00-20h00 : Gainage, renfo. musculaire et étirements

Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

DIMANCHE MATIN

08h30 : Sortie route

Départ stade du Mail / Piscine de Plan de Cuques

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Plan de Cuques : 47 € 

Hors commune : 52 €

Tarif licence 2024-2025 :

FFC / UFOLEP

sur demande auprès de l'accueil

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFC ou UFOLEP en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme en compétitions obligatoire.

LICENCE FFC OU UFOLEP : obligatoire seulement pour les compétitions.

(tarif communiqué à l’inscription selon la catégorie)

Gainage : privilégier une arrivée en tenue et son propre équipement.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Réunions et permanences tous les 1er lundis de chaque mois à 18H30 à la Maison de la Jeunesse, rue Clémenceau (face à la médiathèque).

Séance pendant les vacances scolaires.

Responsables : Jean-Pierre SIMON

Secrétaire : Anne-Sophie GIRAUD

Trésorier : André GIRAUD

Vélo Route - VTT - Gravel - VAE

Adultes

Sorties en vélo de route et/ou VTT tous les dimanches (vacances comprises) par groupe de niveaux.

Sorties VTT / VTTAE pour les débutants.

Organisation de sorties à la journée et séjours vélo (week-end, semaine).

Participation à diverses manifestations (randonnées, brevets, etc)

Organisation de la Randonnée de l’Étoile chaque année.

Notre philosphie : on part ensemble, on rentre ensemble dans un esprit de convivialité !

DIMANCHE

Sortie encadrée par groupes de niveaux et circuits adaptés. Départ de Plan de Cuques ou alentours.

EN SEMAINE

Organisation de sorties en petit groupe, selon les disponibilités des participants.

Organisation de sorties : à la journée, week-end ou à la semaine.

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Plan de Cuques : 42 €  

Hors commune : 48 €

Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :

(tarif indicatif soumis à modification pour la saison 2024-2025)

Nouveau : 28 €

Renouvellement : 32 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFVELO obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Réunion : Tous les 1er mercredis du mois à 18h30 (élaboration du programme mensuel) lieu confirmé par équipe.

Diverses manifestations, brevets et randonnées.

facebook.com/cyclotourmjc

Animatrices : Elodie et Carine

En Polynésie, chaque fête et chaque moment de la vie sont célébrés par une danse bien particulière. Les plus connues sont le «Tamure» pour son rythme entrainant ou encore « l’Aparima » pour son élégance. Les mouvements symbolisent la mer, les vagues, les fleurs, la féminité, l’amour.

Cet art est accompagné par des instruments traditionnels, notamment le ukulele, le toere, le pahu ... Vous aurez la joie d’apprendre les pas de base «Tamau, Faarapu, Varu, Afata ...», ainsi que des chorégraphies.

Ce moment est adapté aux capacités de chacun dans un esprit d’harmonie et de partage.

C’est naturellement que nous vous proposons de partager cette passion dans une ambiance sportive et amicale quel que soient votre niveau et vos objectifs.

LUNDI

20h30-21h45 - Adultes / Ados

MERCREDI

11h15-12h15 - Enfants à partir de 3 ans*

LIEU :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

*2 ans 1/2 sur validation des professeurs

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Enfants : 1h par semaine

Plan de Cuques : 255 € ou 3 x 85 € 

Hors commune : 273 € ou 3 x 91 €

Ados-Adultes : 1h15 par semaine

Plan de Cuques : 267 € ou 3 x 89 € 

Hors commune : 285 € ou 3 x 95 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat médical à la pratique de la Danse Tahitienne obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Cours d’essai possible toute l’année.

Spectacle en fin d’année, confection des costumes par les familles 35 € tarif unique.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK DANSE TAHITIENNE MJC

Animatrice : Françoise NICAISE

Vous aspirez à la Création, vous aimez la belle décoration et le beau Linge de maison, vous voulez personnaliser vos vêtements et créer vos bijoux et accessoires.

Trouvez sérénité et ressourcement avec le chant des fuseaux ! Puy, Cluny, Bayeux, Russe, Valenciennes, Binche, Bruges, Duchesse... ou faire de la dentelle avec du matériel restreint, une navette et du fil ? La frivolité aux navettes.

Il y a toujours une dentelle qui vous ressemble !

MARDI ou JEUDI (tous les 15 jours)

14h00-17h00

LIEU :

MJC - Salle Antoine Filosa

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Plan de Cuques : 228 € ou 3 x 76 € 

Hors commune : 249 € ou 3 x 83 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Matériel personnel à prévoir sur liste et conseils du professeur.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable et coordination : Karine

Enseignantes : 

Jazz : Julie

Classique : Tiphanie 

Street / Hip Hop : Marion

Baby Dance : Julie

L’équipe pédagogique sera enchantée de vous enseigner la Danse Classique et Jazz dans une salle de 200 m². Vous désirez apprendre à danser avec des Professeurs passionnés et engagés dans la recherche chorégraphique, qui préparent, DE, Bac Danse et autres concours de Danse, avec vigueur et rigueur mais dans la joie et la bonne humeur… Alors venez essayer. Plusieurs élèves ont été primées lors de concours nationaux et internationaux, médaillées d’argent.

Atelier chorégraphique, nous vous proposons un cours différent, plus poussé, plus intuitif, basé sur l’écoute et intelligence du corps, sous forme de chorégraphies avec une technique qui se développe tout au long de l’année… venez-vous amuser à danser.

MARDI

17h30-18h30 : Jazz préparatoire 6/8 ans

18h30-19h30 : Jazz élémentaire 1 et 2 - 9/13 ans

19h30-20h30 : Jazz Ados / Adultes (à partir de 16 ans)

MERCREDI

14h30-15h45 : Street Hip Hop - 9/13 ans 

17h30-18h30 : Baby dance - 3/5 ans

18h30-19h30 : Jazz Élémentaire 1 - 8/11 ans

19h30 - 20h30 : Jazz Ados - 12/15 ans

VENDREDI

17h30-18h15 : Classique initiation - 5/7 ans

18h15-19h15 : Classique élémentaire - 8/10 ans

19h15-20h30 : Classique moyen 11/14 ans

20h30-22h00 : Classique - Ados-Adultes

LIEUX :

Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

45 mn / semaine (Classique Initiation) :

Plan de Cuques : 252 € ou 3 x 84 €

Hors commune : 276 € ou 3 x 92 €

1h / semaine (Baby Dance, Jazz et Classique élémentaire) :

Plan de Cuques : 270 € ou 3 x 90 €

Hors commune : 297 € ou 3 x 99 €

1h15 / semaine (Street Hip Hop et Classique moyen) :

Plan de Cuques : 279 € ou 3 x 93 €

Hors commune : 306 € ou 3 x 102 €

1h30 / semaine (Classique Ados Adultes) :

Plan de Cuques : 288 € ou 3 x 96 €

Hors commune : 318 € ou 3 x 106 €

2 cours / semaine :

Plan de Cuques : 336 € ou 3 x 112 €

Hors commune : 378 € ou 3 x 126 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Frais annexe : spectacle de fin d’année (costume + billets).

Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures/chaussons réservées à la salle

obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Jean-Pierre SIMON

Formateurs :  

Diane BRAGUER

Jean-Pierre SIMON 

Thibault VIDIL

Apprentissage pratique et théorique du vélo par groupe de niveau de 8 jeunes maximum.

MERCREDI OU SAMEDI

14h00-17h00

Départ de la MJC sur des circuits autour de Plan de Cuques (Auriol, Peypin...)

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

Plan de Cuques : 111 € ou 3 x 37 € 

Hors commune : 135 € ou 3 x 45 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

LICENCE FFCT INCLUSE.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).

Matériel personnel obligatoire : un vélo de route en bon état de marche, un casque, des gants, un bidon d’eau, un gilet de sécurité jaune.

Participation à la semaine nationale et européenne des jeunes

Brevet d’éducation routière.

Critérium départemental et régional.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Enseignant : Roger BAKIR 

Contact : 06 15 60 06 78

Appréhender le travail de l’instrument au niveau de sa technique, son indépendance, la lecture de son solfège. Une étude de style suivant différents répertoires : Blues, rock, jazz, musique brésilienne... Peu importe votre âge, vous êtes les bienvenus !

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 384 € ou 3 x 128 €  

Hors commune : 432 € ou 3 x 144 €

30 minutes

Plan de Cuques : 510 € ou 3 x 170 €  

Hors commune : 579 € ou 3 x 193 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Roger : 06 15 60 06 78

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 02 au vendredi 06 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque

Baguettes personnelles à prévoir pour les cours.

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables. 

Pas de cours pendant les vacances scolaires

et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Contact : 06 10 89 37 52

Pour apprendre et progresser en chant. Acquérir tous les aspects du chant, une bonne posture pour produire un meilleur son et avoir une respiration appropriée.

Maîtriser la technique vocale, le timbre et la justesse. Déterminer votre type de voix, travailler, tonifier et renforcer les différents registres.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 384 € ou 3 x 128 €  

Hors commune : 432 € ou 3 x 144 €

30 minutes

Plan de Cuques : 510 € ou 3 x 170 €  

Hors commune : 579 € ou 3 x 193 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 02 au vendredi 06 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : Bruno HEMOUR

Connaissance de l’instrument, apprentissage des accords des gammes, des arpèges, évolution de la lecture mélodique et rythmique. Travail de l’improvisation, application à des morceaux, classique, jazz, rock, bossa, hard, funk, reggae, blues, slap...

Cours assistés par ordinateur, formation de groupes.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.

SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Cours individuels :

20 minutes

Plan de Cuques : 384 € ou 3 x 128 €  

Hors commune : 432 € ou 3 x 144 €

30 minutes

Plan de Cuques : 510 € ou 3 x 170 €  

Hors commune : 579 € ou 3 x 193 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 02 au vendredi 06 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Enseignant : 

Adultes débutants et enfants : Bruno HEMOUR

Apprentissage des techniques par centre d’intérêt, (qualité sonore, rapidité, énergie) à

partir d’oeuvres de tout niveau et style. Apprentissage des gestes naturels. Recherche

de l’interprétation musicale à travers des thèmes, des phrases et le contact varié avec

les touches. Apprentissage de la théorie et du solfège par le biais des jeux musicaux.

Improvisation basé sur différents styles de musique. Relaxation active par des

exercices spécifiques.

JOURS ET HORAIRES DE COURS :

Tous les jours, du Lundi au Samedi.

Planning établi avec l'enseignant

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Cours individuels :

Enfants

Adultes débutants

20 minutes

Plan de Cuques : 384 € ou 3 x 128 €  

Hors commune : 432 € ou 3 x 144 €

30 minutes

Plan de Cuques : 510 € ou 3 x 170 €  

Hors commune : 579 € ou 3 x 193 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 02 au vendredi 06 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque.

En cas d'absence de votre part, les cours ne sont pas rattrapables.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Enseignantes :

Morgane BEAUPERE

Sophie DESROCHES-BOUQUIN

Psychomotriciennes Diplômées d'Etat

Pour tous les enfants âgés de 12 mois à 3 ans avec la participation active d’un

adulte (parents, grands-parents ou assistante maternelle). Espace adapté aux

jeunes enfants leur permettant de développer leur éveil corporel et leur motricité au

travers de parcours psychomoteurs, de stimulations sensorielles, de jeux... Chaque

enfant pourra évoluer à son propre rythme dans la découverte de son corps et dans

son ouverture au monde. Accueil adapté aux enfants présentant un retard de

développement.

La psychomotricienne peut aussi soutenir les parents dans leur compréhension et

leurs réactions face aux comportements et émotions de leur enfant.

JEUDI

09h45-10h30 Enfants de 12 à 23 mois

10h30-11h15 Enfants de 2 à 3 ans

SAMEDI

17h00-17h45 Enfants de 2 à 3 ans

LIEU : Gymnase des Ambrosis - La Montade

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1 séance par semaine :

Plan de Cuques : 210 € ou 3 x 70 € 

Hors commune : 231 € ou 3 x 77 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussettes réservées à la salle obligatoires pour les enfants et les parents.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Animatrice : Christine BOVE

EVEIL GYM - A PARTIR DE 4 ANS :

Tout en s’amusant, les enfants développent leur psychomotricité, leur attention et leur concentration grâce à :

• L’utilisation d’un matériel spécifique et adapté (Trampoline, poutres, ponts...)

• Apprentissages de roulades avant, arrière

• Manipulation du cerceau, ballon, utilisation des mini échasses et rubans

• Repères, évolution dans l’espace sur de la musique

• Apprentissages de mouvements pour développer la coordination

• Jeux collectifs – socialisation – retour au calme

EXPRESSION CORPORELLE ET GYM ACCROBATIQUE - 6 ANS À ADOS :

• Apprentissage de chorégraphies sur la musique très actuelle

• Développement du rythme, coordination et synchronisation

• Gymnastique au sol, figures de Hip Hop...

• Utilisation du trampoline - manipulation du cerceau, ruban et gogo-cycles

• Pédagogie qui permet aux enfants de s’extérioriser, de libérer leurs tensions, de découvrir leur corps et de s’épanouir, de développer leur attention et concentration

MARDI

17h30-18h25 - 5/7 ans

18h30-19h25 - 8 ans / Ados

MERCREDI

09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans

10h30-11h25 - 6/9 ans

14h30-15h25 - 5/7 ans

15h30-16h25 - 8 ans / Ados

16h30-17h25 - 3 ans1/2 /5 ans

JEUDI

17h30-18h25 - 5/8 ans 

VENDREDI

17h00-17h55 - 5/7 ans

18h00-18h55 - 8 ans / Ados

SAMEDI

09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans

10h30-11h25 - 6/7 ans

11h30-12h25 - 8 ans / Ados

LIEU 

Gymnase des Ambrosis - La Montade.

Lien GPS Google Maps

(*) à partir de 3 ans 1/2 sur validation du professeur

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1h par semaine :

Plan de Cuques : 177 € ou 3 x 59 €

Hors commune : 198 € ou 3 x 66 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussons de gym réservés à la salle obligatoires. 

Places limitées.

Pas de présence des parents pendant la séance.

Représentation en fin de saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Responsables :

Cécile SANTONI

Josiane MORENO

Animateurs :

Christine BOVE (CB)

Marie Ange FATTICCI (M)

Patricia MAHEZA (P)

Christian MARGERIC (C)

23 H de gym pour tous les niveaux et tous les goûts !

>> Marie Ange FATTICCI

LUNDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

09h00-10h00 Entretien musculaire  >> COMPLET**

10h00-11h00 Entretien musculaire  >> COMPLET**

11h00-12h00 Stretching - gym douce (dos) >> COMPLET**

17h30-18h30 Abdos/fessiers

18h30-19h30 Stretching - gym douce (dos)  >> COMPLET**

MERCREDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

10h00-11h00 Stretching - gym douce (dos) >> COMPLET**

>> Christine BOVE

MARDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

12h15 à 13h15 Renfo/abdos/fessiers

JEUDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

09h30-10h30 Entretien musculaire

10h30-11h30 Stretching

VENDREDI : Parc du Bocage

14h30-15h30 Séance stretching debout en extérieur – Renforcement musculaire

>> Patricia MAHEZA

LUNDI : Maison de la Jeunesse – rue Clémenceau

NOUVEAU > 10h00-11h00 Renforcement musculaire

NOUVEAU > 11h00-12h00 Pilates COMPLET**

MARDI : Maison de la Jeunesse – rue Clémenceau

17h00-18h00 Entretien général 

18h00-19h00 Pilates intermédiaire 

JEUDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

12h15-13h15 Renforcement musculaire 

17h00-18h00 Pilates débutant COMPLET** 

18h00-19h00 Entretien général 

19h00-20h00 Pilates débutant COMPLET**

>> Christian MARGERIC

MERCREDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

09h00-10h00 Renforcement musculaire 

VENDREDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

09h00-10h00 Renforcement musculaire 

10h00-11h00 Entretien musculaire 

11h00-12h00 Pilates 

12h15-13h15 Stretching 

SAMEDI : Gymnase des Ambrosis – La Montade

09h30-10h30 Renforcement musculaire 

10h30-11h30 LIA (cardio-training chorégraphié)

NOUVEAU > 11h30-12h30 Pilates Stretching

ATTENTION : Places limitées aux cours.

**Cours Complet = sur liste d'attente en fonction des désistements ou de l'affluence au fil de l'année.

**Inscriptions en ligne closes.

Compte tenu du grand nombre d'inscription et beaucoup de cours étant complets, les inscriptions en ligne sont suspendues le temps de traiter toutes les inscriptions en attente.

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence  obligatoires en supplément

Tarif saison (nombre de cours illimité) : 

Plan de Cuques : 240 € ou 3 x 80 €  

Hors commune : 261 € ou 3 x 87 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Tarif licence 2024-2025 = 28 €

Carte MJC et licence FFEPGV obligatoire en supplément.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue de gym / Chaussures réservées à la salle et serviette obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés. 

Stages organisés par Christian pendant les vacances scolaires.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Enseignant : Bruno HEMOUR

Contact : 06 10 89 37 52

Initiation à la musique. Apprentissage du Solfège sous forme de jeux.

Chant collectif, travail du rythme et comptines à l’aide d’instruments de percussion. Connaissance des principaux instruments. Connaissance des musiques de différents pays et des styles.

Initiation Piano, Batterie et Guitare pour les grands.

MERCREDI

09h30-10h15

10h15-11h00

16h00-16h45

SAMEDI

10h00-10h45

LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément 

Cours collectifs 

45 min / semaine

Plan de Cuques : 219 € ou 3 x 73 € 

Hors commune : 243 € ou 3 x 81 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Contact Bruno : 06 10 89 37 52

Inscriptions : places limitées.

RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.

Frais annexes : cahier de méthode d’apprentissage.

Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 02 au vendredi 06 septembre de 17h00 à 19h00.

*rue Clémenceau - face à la médiathèque.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

FACEBOOK ECOLE DE MUSIQUE MJC

Responsables : Benjamin TELLO

Directeur Sportif : Alain VACQUIER (D.E) 6° DAN

Enseignants Judo BEES 1er degré :

Julien BARONCELLI 2° DAN

Eric DUCLOT 5° DAN Champion du Monde 2008

Enseignant Jujitsu et malentendants en langage des signes : Eric DUCLOT 5° DAN

Assistants Judo / Jujitsu :

Richard BOUINEAU

Jean-Marie CASTELLANI

Benjamin TELLO

Moniteurs CQP :

Richard BOUINEAU

Frédéric COURTIER

Bénévoles :

Nathalie BELLIER

Yannick BOUSSOT

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants

LUNDI

19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes

MERCREDI

14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans

15h05-16h20 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans

16h25-17h30 Ecole de Judo 2 – 8 ans et +

17h35-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans

19h05-20h30 Judo Ados/Adultes

JEUDI

19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes

VENDREDI

17h30-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans

19h00-20h30 Judo - Ados / Adultes

SAMEDI

14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans

15h05-16h15 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans

16h20-17h30 Ecole de Judo 2 - 8 ans et +

17h35-19h00 Judo Ados / Adultes cours techniques

LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément 

Judo 4/5 ans 

Plan de Cuques : 198 € ou 3 x 66 € 

Hors commune : 210 € ou 3 x 70 €

Judo/Jujitsu 1-2-3-4 Ados/Adultes

Plan de Cuques : 234 € ou 3 x 78 € 

Hors commune : 252 € ou 3 x 84 €

Judo Ceinture Noire

Plan de Cuques : 198 € ou 3 x 66 € 

Hors commune : 210 € ou 3 x 70 €

Judo étudiants et + de 60 ans

Plan de Cuques : 159 € ou 3 x 53 € 

Hors commune : 168 € ou 3 x 56 €

Judo / Jujitsu malentendants

Plan de Cuques : 99 € ou 3 x 33 €

Hors commune : 99 € ou 3 x 33 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Tarif licence 2024-2025 = 41 €

Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Judo en compétitions obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Achat de kimonos possible auprès des professeurs.

La section Judo est affiliée à la Fédération Française Handisports.

Passeport sportif 8 €, valable 8 ans à partir de la Ceinture blanche/jaune.

Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

FACEBOOK JUDO JUJITSU MJC

BLOG

YOU TUBE

Professeur : Jean Louis RICCARDI : Diplômé D’état (DEJEPS) – 4° DAN

Directeur Technique et membre du Comité Directoire du Département, Enseignant depuis 1980 au sein de la FFKDA.

Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).

LUNDI

16h00 -18h30 : Prépa compétitions*

18h30-19h30 : 11 ans - Ados*

19h30 -21h00 : Adultes*

MERCREDI

10h00-11h00 : 6/10 ans (Débutants) **

11h00-12h00 : 6/10 ans (Avancés) **

JEUDI

18h30 à 19h30 : 11 ans / Ados*

20h00-21h30 : Adultes*

SAMEDI

08h00 -10h00 : Prépa compétitions*

10h00-11h00 : Baby Karaté 4/5 ans **

11h00-12h00 / 6/10 ans (Débutants / Avancés) **

LIEUX

*GYMNASE DES AMBROSIS

Lien GPS Google Maps

**DOJO MILLE CLUB

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément 

1h/semaine

Plan de Cuques : 195 € ou 3 x 65 €

Hors commune : 219 € ou 3 x 73 €

1h30/semaine

Plan de Cuques : 246 € ou 3 x 82 €

Hors commune : 276 € ou 3 x 92€

2h/semaine

Plan de Cuques : 282 € ou 3 x 94 €

Hors commune : 324 € ou 3 x 108 €

3h/semaine

Plan de Cuques : 324 € ou 3 x 108 €

Hors commune : 363 € ou 3 x 121 €

Tarif licence 2024-2025 : 37 €

Licence et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique du Karaté obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Animatrice : Aurélie DARSONVAL

Enfants 6/11 ans 

Une activité manuelle qui encourage la créativité par la confection d’objets et de réalisations en tout genre.

L’utilisation de nombreuses techniques seront abordées dans un but de détente : pliage, collage, découpage, peinture, faux marbres, fausses mosaïques, dessin.

Ce cocktail positif vous permettra de livrer le meilleur de vous-même.

MERCREDI

09h30-11h00 Enfants 6/11 ans 

LIEU :

Salle des Moisserons – Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément :

Enfants (6/11ans)

Plan de Cuques : 246 € ou 3X82 €

Hors commune : 282 € ou 3X94 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Matériel à prévoir.

Exposition des œuvres des élèves en fin d’année.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés 

Enseignant : Roger BURGI

VOUS VOULEZ PEINDRE OU DESSINER ?

La MJC de Plan de Cuques vous propose des cours de peinture et dessin donnés par un artiste-peintre de renom, adaptés à vos désirs de créations, pour débuter ou perfectionner votre technique dans une ambiance décontractée et chaleureuse.

Techniques enseignées : crayon, fusain, pastel, gouache, aquarelle, acrylique et huile.

Ainsi que certaines règles indispensables pour vous permettre de progresser.

MARDI - JEUDI

10h00-12h30   

13h30-16h00 

LIEU : Salle des Moisserons - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément 

1 cours par semaine 

Plan de Cuques : 411 € ou 3 x 137 €

Hors commune : 417 € ou 3 x 139 €

2 cours par semaine 

Plan de Cuques : 669 € ou 3 x 223 €

Hors commune : 675 € ou 3 x 225 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Matériel personnel à prévoir.

Exposition de peintures des élèves en fin de saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Responsable : Stéphane FRANCOIS

Chargés des Soirées : Christine EISENLOHR • Josiane DUPAYS • Martine CASSOLY

Gestion du site : Gérard TRABY

Reportage photos/vidéos : Stéphane FRANCOIS •  Philippe ROLLINGER

Animateurs Randonnée :  Gaston BECCARIA • Yves BOREL • Dominique BOTTALICO • Bertrand FORTIN • Stephane FRANCOIS • Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO • Gérard MURRONI • Julien NOYER • Bernadette RAME • Georges SAUVIER • Anne SIZUN • Gérard TRABY • Alain VIVANCOS

Nous vous invitons à venir partager le plaisir de randonner !

Chaque dimanche au fil des saisons, nous partons dans une ambiance conviviale et respectueuse de l’environnement à la découverte de notre belle région, de ses magnifiques paysages sans cesse renouvelés, de ses sommets et vallons, de sa faune et sa flore, de son patrimoine culturel...

• Tous les Dimanches : programme trimestriel.

• Week-end de 2,3, ou 4 jours dont jours fériés et séjours longs… Dans le Luberon, les Cévennes, le Vercors... Les Alpes, les Pyrénées, la Corse…

• Semaines à thème : raquettes à neige, découverte d’une autre région.

• Soirées festives, gourmandes…

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

Plan de Cuques : 47 € 

Hors commune : 52 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Randonnée Pédestre obligatoire.

La cotisation annuelle ne comprend pas les dépenses de covoiturage, les week-ends, les semaines à thème et les soirées.

Permanences : Josiane DUPAYS - Christine EISENLOHR

>> Tous les vendredis de 18h15 à 19h45 à la Maison de la Jeunesse (face à la Médiathèque) > préparation des sorties. 

Renseignements et inscriptions au 07 83 68 99 71

PROGRAMME : de septembre à décembre

>> CLIQUEZ ICI pour le télécharger

Programme sous réserve de changements et confirmations selon le temps et les impondérables.

https://www.rando-plandecuques.fr/

Animatrice : Ingrid JULIEN, diplômée en Sophrologie École Caycédienne Lyon

Sophrologie Adultes

Accordons-nous le temps d’une mise entre parenthèse du monde extérieur, en toute bienveillance. 

• Entrainement du lien « corps-esprit » pour développer sérénité et mieux être. 

• Bénéfices de la pratique régulière / une meilleure distanciation par rapport aux évènements stressants

• Récupération / qualité du sommeil ; relâchement des tensions physiques ; optimiser ses capacités. 

Accessible à tous

LUNDI

18h30-19h30 : Ados / Adultes

LIEU :

Salle des Moisserons - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1 cours / semaine :

Plan de Cuques : 234 ou 3 x 78 €  

Hors commune : 267 € ou 3 x 89 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Privilégier des chaussures plates et une tenue de ville confortable.

Matériel personnel à prévoir à la demande de l’animatrice.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.

Responsable : Laurence MARANINCHI

Entraineurs : Christelle ARNAUD

Etirements / Abdos : Yolande GUEYDON

Correspondant FSGT : Fadila DUCROCQ

Inscription et coordination compétition : Christelle ARNAUD

Logistique : Carole LANOES • Gilles DUCROCQ

Coordinateur : André ALLEMAND

CrossFit : Erik SANGUINETTI

Une équipe dynamique et soudée.

Tout niveau.

Plan d’entraînement adapté.

Gainage et Cross Fit en complément.

Courses : Le Cross des Familles, relais • Marathons : Londres, Lille, Lens, Nice, Cannes, Marseille, Paris, Mont St Michel • Semi marathons • Triathlons toutes distances • Trails : UTMB Canigou, Ultra trail ...

Catégories : Juniors, Espoirs, Seniors, Vétérans ... Hommes et Femmes.

LUNDI : possibilité d’entrainement selon demande

MARDI - JEUDI : 17h30-20h30

MERCREDI : 18h00-19h30 (Cross Fit)

LIEU : Stade du Mail Serge Paulet sur piste cendrée de 400m

Lien GPS Google Maps

VENDREDI

18h30-19h30 Renforcement musculaire

LIEU : Maison de la Jeunesse- Av Clémenceau, face à la médiathèque

Lien GPS Google Maps

Organisation de sorties spécifiques le week-end.

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Plan de Cuques : 62 €  

Hors commune : 72 €

Tarif licence 2024-2025 :

FSGT

Adultes = 39.15 €

Jeunes (2007-2011) = 32.35 €

FFA Running

50 €

Autres catégories sur demande à l'accueil MJC

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence au choix en supplément (FSGT-FFA-PASS RUNNING) 

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Running en compétitions obligatoire.

Cours toute l’année, même pendant les vacances scolaires.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Un maillot du club offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Organisations : Trail du Canton Vert, Cross des Familles.

Divers déplacements journée et week-end, compétitions et loisirs.

www.mjcrunning.fr

www.trailducantonvert.com

Groupe messenger MJC Running >>> Pensez à vous inscrire

Animatrice : Claudie MATTEI - Diplômée d'Etat FF Wushu et FF Sports pour Tous

Le tai chi chuan est un art énergétique et martial Chinois dit «Art interne », « méditation en mouvement ».

Sa pédagogie s’appuie sur une longue forme codifiée, pratiquée dans la lenteur. La pratique permet d’élever son niveau de conscience, et de développer une « force souple ». 

Elle est accessible à tout âge et permet d’améliorer sa condition physique.

Nous proposons un Tai chi de forme Yang, style Tung, qui enseigne les formes lente, rapide, tui shou et les armes traditionnelles.

JEUDI

09h00-10h30  Débutants

10h30-12h00  Avancés

18h00-19h30 Débutants

LIEU :

Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1 cours par semaine

Plan de Cuques : 291 € ou 3 x 97 €

Hors commune : 327 € ou 3 x 109 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Possibilité de cours en extérieur selon la saison.

Privilégier une arrivée au cours en tenue. 

Chaussures réservées à la salle obligatoires.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Cours d’essai : Contacter le professeur au 06 79 11 59 01

Responsables : Benjamin TELLO

Enseignant : Eric DUCLOT - 5° DAN

Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.

Vous êtes débutant, sportif ou non sportif. Les arts martiaux vous attirent, mais l’aspect combat physique vous fait douter ?

Le Taïso a pour objectifs :

• de renforcer le système musculaire

• d’améliorer la maîtrise des gestes

• d’augmenter la souplesse

• d’apprendre à se relaxer

La self défense est une pratique permettant de se rassurer dans une société parfois agressive. Basée sur la pratique des arts martiaux sans en emprunter totalement les codes, elle permet, couplée à un entraînement physique adapté, de gagner en assurance et en bien être.

LUNDI 

18h00-19h00 : Taïso/Self Défense

JEUDI

20h30-21h30 : Taïso/Self Défense

VENDREDI

 20h30-21h30 : Taïso/Self Défense

LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément 

1h par semaine (Taïso ou Self Défense)

Plan de Cuques : 165 € ou 3 x 55 €

Hors commune : 171 € ou 3 x 57 €

2h par semaine (Taïso + Self Défense)

Plan de Cuques : 198 € ou 3 x 66 €

Hors commune : 201 € ou 3 x 67 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Tarif licence 2024-2025 = 41 €

Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique des Arts Martiaux obligatoire.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

FACEBOOK JUDO JUJITSU MJC

BLOG

YOU TUBE

Responsable : Pascal BRAGUER

Brevets d’État de l’École de Voile SNEM

Jeune Moussaillon ou Marin aguerri : Bienvenue à bord !

Apprendre à naviguer, diriger le bateau, découvrir le vocabulaire nautique et acquérir le pied marin avec une approche ludique de la voile.

MERCREDI

14h00-17h00

RDV MJC : 13h15

LIEU :

Centre Nautique Estaque Mourepiane

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Enfants - 18 ans :

Plan de Cuques : 498 € ou 3 x 166 €  

Hors commune : 516 € ou 3 x 172 €

+ 18 ans Adultes :

Plan de Cuques : 507 € ou 3 x 169 €  

Hors commune : 525 € ou 3 x 175 €

Tarifs licences 2023-2024 obligatoire en supplément : 

Enfant = 31 €

Adulte = 68 €

(tarifs indicatifs soumis à modification pour la saison 2024-2025)

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence obligatoire en supplément.

TRANSPORT COMPRIS DANS LE TARIF.

Attestation de natation obligatoire.

Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

Pas de cours en cas d’orage, vent supérieur à 70km/h et température -0°.

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : Tony BARISONE - Murielle CEYROLLE-ORI – Bertrand COMMEAUX - Gilles CUELLO - Jean-Michel GRANGER - Jean-Pierre, Monique et Laurine LAFONT – Jean Pierre LAFONT II - Claude LIEUTIER – Robert MARTINEZ – René MAZIER -Thierry MEANO - Caroline, Claude et Corinne NICHANIAN - Robert OCCELLI – Vincent PIRAS – Dimitri PLOYON - Lionel RODRIGUEZ – Isabelle RUSSO - Christine SALNOT – Manu SCHIAVONI 

Sorties VTT exclusivement en collines.

Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts…

Préparation et entraînements pour les compétitions.

MERCREDI

14h00-17h00

SAMEDI

09h00-12h00 : A partir de 12 ans, selon le niveau.

LIEU :

Départ carrière de La Montade

Lien GPS Google Maps

*Changement de lieu possible dans l’année pour varier les sorties : La Limas, Allauch

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

3h/semaine : Mercredi ou Samedi

Plan de Cuques : 159 € ou 3 x 53 € 

Hors commune : 180 € ou 3 x 60 €

6h/semaine Mercredi et Samedi

Plan de Cuques : 228 € ou 3 x 76 €  

Hors commune : 249 € ou 3 x 83 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Tarif licence 2024-2025 (obligatoire) :

61 € (catégories Poussins à Cadets)

Autres catégories : nous contacter

Licence FFC et carte MJC obligatoires en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal (pour les NOUVEAUX UNIQUEMENT).

Catégories : Poussins 2017/2018 – Pupilles 2015/2016 – Benjamins 2013/2014 – Minimes 2011/2012 – Cadets 2009/2010 – Juniors 2007/2008

Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 14’’ à 29’’ à vitesses, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC – Villa St Jean – Résidence Les Madets.

Participations compétitions : Coupe et Championnats REGION SUD, TRJV, Cyclo-Cross…

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation de stages.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Le club forme également des compétiteurs.

Apprentissage et développement des techniques du VTT.

Préparation et entraînements spécifiques pour les compétitions.

Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, TRJV, Cyclo-Cross, Coupes de France.

Stages de perfectionnement : trial, descente, BMX, route…

TEAM MJC VTT – Labellisé FFC DN3

Les compétiteurs à partir de Cadets peuvent intégrer le TEAM MJC VTT.

Cadets – Juniors – Seniors – Espoirs – Masters – Dames (Open et Elites)

Notre structure Team Assure le suivi, l’accompagnement et le support technique des coureurs pour les entrainements et sur les compétitions.

Organisation de stages et journées d’entrainements spécifiques. Déplacements communs sur les compétitions.

Prise en charge des inscriptions :

- Cyclo-Cross

- Courses Route

- Coupes de France

Sorties Club du mercredi et / ou samedi.

Organisation d’entrainements spécifiques ou stages avec paiement en supplément.

Entrainement gainage à partir de 12 ans (Minimes et +).

Lieu : carrière de La Montade - Plan de Cuques

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC et Licence en supplément

Adhésion Club 3h ou 6h.

>> voir ci-dessus : VTT ENFANTS ADOS

Se référer aux tarifs et infos ci-dessus = VTT Enfants / Ados.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Responsable : Jean-Pierre LAFONT

Educateurs : Jean Pierre LAFONT 2 - Thierry MEANO

Notre but : Organiser des sorties V.T.T, les samedis et week-ends dans la région pour le plaisir de tous. La durée des sorties sera variable, matinée, après-midi, journée, nuit et week-end. Des groupes de niveau seront établis lors des randonnées.

Alors si vous aimez la nature, le fun, et le vélo, venez rejoindre notre équipe !

SAMEDI

09h00 - 12h00

Départ carrière de La Montade

Lien GPS Google Maps

AUTRES SORTIES le week-end

Lieu et durée variables

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

Plan de Cuques : 47 €  

Hors commune : 52 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Licence FFC sur demande.

Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.

Matériel personnel obligatoire : Un VTT ou VTT AE en bon état de marche + un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un en-cas léger.

Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.

Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC - Les Madets.

Pas de sortie pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

https://www.facebook.com/mjcvttpdc/

Professeur : Corinne CHAIX-VIDAL - diplômée de l’Institut Français de Yoga, reconnue par l’Union Européenne de Yoga et certifiée par la KHYF India

Nous aspirons tous à un mieux-être et à lâcher prise…

Venez découvrir les nombreux bienfaits du Yoga et de la Méditation pour diminuer votre stress quotidien, vous recharger en énergie positive, assouplir votre corps et canaliser votre mental !

Chaque séance, rythmée par la respiration et basée sur des étirements doux et précis (postures debout, assises, allongées, inversées…), permettra à chacun de se détendre, d’apprivoiser son corps et son souffle.

Cette pratique de Yoga, issue de la lignée de TKV Desikachar, reste adaptée aux besoins et aux capacités de chacun dans un esprit de respect, d’harmonie et d’équilibre.

Laissez-vous guider vers l’écoute intérieure et la détente profonde avec les techniques de respiration consciente, les exercices de relaxation et de méditation.

Pour votre confort, la salle est équipée de tapis, de coussins et de lectures sur le Yoga.

LUNDI

12h15-13h30

18h45-20h00

MARDI

10h30-11h45          

JEUDI

18h45-20h00

LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1 cours par semaine :

Plan de Cuques : 303 € ou 3 x 101 € 

Hors commune : 342 € ou 3 x 114 €

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Carte MJC obligatoire en supplément.

Adultes : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Tout cours manqué pourra être rattrapé sur un autre horaire.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.

« Réduction famille » à partir de 2 inscriptions sur cette activité.

Enseignante : Isabelle NANS - Diplômée de l’Ecole de Yoga NATHA - Aix en Provence

Offrez leur une parenthèse de bien être pour trouver l'harmonie entre leur corps et leur esprit.

Les bienfaits de cette pratique sont incontestables autant sur le plan physique que mental. Les enfants gagnent en confiance, en souplesse et en écoute très rapidement. 

Par des activités ludiques, les petits yogis prendront, au fil des séances, conscience de leur souffle. Ils amélioreront leur souplesse et leur équilibre avec les postures. Ils se detendront et géreront mieux leur stress par le biais de la relaxation et la méditation. 

MARDI :

17H00-17H45 4/7 ans

MERCREDI :

17h30-18h30 8/13 ans

LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)

Lien GPS Google Maps

TARIFS SAISON 24-25

Carte MJC en supplément

1 cours/semaine :

Plan de Cuques : 216 € ou 3 x 72 € 

Hors commune : 243 € ou 3 x 81 €

Carte MJC obligatoire en supplément.

Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.

Privilégier une arrivée au cours en tenue.

Chaussures réservées à la salle obligatoires. Matériel personnel : tapis, serviettes, eau… 

Possibilité de cours en extérieur selon la saison.

Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.