- Baby Dance
- Classique
- Jazz
- Street Hip-Hop
Carte de Membre / Adhésion MJC obligatoire, en supplément des adhésions aux activités.
Plan de Cuques :
Mineur = 16 €
Majeur = 18 €
Hors Commune :
Mineur = 18 €
Majeur = 23 €
Responsables :
• Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan
• Jean-Louis BELLONI
Enseignants :
ADULTES/ADO : Michel PELLEGRIN - 5ème Dan • Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan
ENFANTS : Jean-Marie PIOLINI - 4ème Dan
Assistant :
Jérôme CABIBEL 2ème Dan
L’Aïkido est un Art Martial japonais traditionnel qui comporte un ensemble de techniques visant à canaliser et contrôler l’adversaire pour lui ôter toute volonté agressive.
Le pratiquant d’Aïkido, l’aïkidoka, est sans cesse en recherche. Recherche de l’équilibre et de l’harmonie par rapport à soi, à son partenaire et à son environnement.
C’est un art martial particulièrement adapté aux enfants, car il est aussi un système d’éducation (apprentissage du respect, de l’empathie, améliore la coordination, la confiance en soi ...).
MARDI
18h00-19h00 - Enfants 6/14 ans - Dojo Mille Club
19h00-21h00 - Adultes / Ados - Dojo Mille Club
VENDREDI
19h00-21h00* - Adultes / Ados - Gymnase des Ambrosis
*1h cours d'arme
Lieux :
Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps
Gymnase des Ambrosis : Lien GPS Google Maps
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h00 par semaine (6/14 ans) :
108 € ou 3 x 36 € / 123 € ou 3 x 41 €
2h00 par semaine :
126 € ou 3 x 42 € / 141 € ou 3 x 47 €
4h par semaine :
174 € ou 3 x 58 € / 195 € ou 3 x 65 €
Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Tarif licence 2023-2024 :
Adultes 38 €
Enfants / Jeunes 26 € (-13 ans / né après le 01/09/2010)
Licence FFAAA et carte MJC obligatoires en supplément.
Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique de l’Aikido obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Pratique en extérieur possible selon la saison. Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Claquettes réservées à la salle obligatoires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.
Animatrice : Aurélie DARSONVAL
Enfants 6/11 ans – Adultes
Une activité manuelle qui encourage la créativité par la confection d’objets et de réalisations en tout genre.
L’utilisation de nombreuses techniques seront abordées dans un but de détente : pliage, collage, découpage, peinture, faux marbres, fausses mosaïques.
Ce cocktail positif vous permettra de livrer le meilleur de vous-même.
LUNDI
10h00-11h30 Adultes tous les 15 jours
MERCREDI
09h30-10h30 Enfants 6/11 ans
VENDREDI
14h00-15h30 Adultes tous les 15 jours
LIEU :
Salle des Moisserons – Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
237 € ou 3 x 79 € / 273 € ou 3 x 91 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Matériel à prévoir.
Exposition des œuvres des élèves en fin d’année.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés
Entraîneur : Jean-Marc Cocci
Champion de France FSGT 2023 : 400m / 800m / poids et Vice-Champion de France FSGT 2023 : 1500m / disque
Enfants - Ados 6/15 ans.
Nouveau cours pour les 6/8 ans.
Apprentissage des disciplines de l'athlétisme : course à pieds, saut de haie, course de relai, saut en longueur, lancer de javelot ...
MERCREDI 15h00-18h00
- 14h00-15h00 Eveil
- 15h00-16h30 Poussins
- 16h30-18h00 Benjamins - Minimes
VENDREDI 17h30-20h30
- 18h00-19h30 Poussins/Benjamins/Minimes
LIEU :
Stade du Mail - Serge Paulet - Plan de Cuques
Stade 400 m - pistes en cendrée
Catégories :
Eveil 2015/2016
Poussins 2014/2013
Benjamins 2012/2011
Minimes 2010/2009
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1 cours par semaine :
100 € / 120 €
2 cours par semaine :
120 € / 140 €
Tarif licence 2023-2024 (en option, obligatoire uniquement pour les compétitions) :
FFA
Poussins et Eveil = 63.50 €
Benjamins = 73 €
Minimes = 85 €
FSGT
Enfants (2010 et après) = 22 €
Jeunes (2005-2009) = 31.50 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Licence FFA ou FSGT en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Catégories :
Poussins : 2014/2013
Benjamins : 2012/2011
Minimes : 2010/2009
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Places limitées en fonction de l’effectif 2022/2023.
Participations compétitions : Tours de pointe athlétisme, Cross de la région…
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Édouard DUBARRY
Une pratique qui allie force physique et mentale et développe souplesse, coordination et confiance en soi !
MARDI
19H30 - 21H30 : Adultes
MERCREDI
18H00 - 19H00 : Enfants 5-11 ans
19H00 - 20H00 : Ados 12-15 ans
20H15 - 21H45 : Adultes
SAMEDI
14H00 - 15H00 : Enfants 5-11 ans
15H30 - 17H00 : Ados / Adultes
Lieu : Gymnase des Ambrosis
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément.
Plan-de-Cuques / Hors commune
Enfants 5-11 ans :
216 € ou 3 x 72 € / 234 € ou 3 x 78 €
Ados 12-15 ans / Adultes :
315 € ou 3 x 105 € / 354 € ou 3 x 118 €
Tarif licence 2023-2024 :
Adultes (+15 ans 2008 et avant) = 34 €
Jeunes (né en 2009 et après) = 19 €
Carte MJC et licence FF savate obligatoires en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Boxe Française obligatoire (voir pages 11- 12).
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Maître Pitomba
Cet art martial Brésilien créé à l’époque de l’esclavage par les esclaves afro-brésiliens au XVIIème siècle permet de développer les conditions physiques en travaillant la souplesse, la rapidité et l’agilité à travers l’attaque et la défense.
Mélange de danse et de combat, la capoeira développe également le coté culturel brésilien à travers la musique, les chants et l’apprentissage des instruments.
C’est donc une discipline accessible à tous les âges dès 4 ans.
LUNDI
20h30-22h00 - Adultes *
MERCREDI
13h30-14h30 - 4/7 ans**
14h30-15h30 - 8/11 ans**
15h30-16h30 - 12/16 ans**
* Dojo Mille Club : Lien GPS Google Maps
**Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la Médiathèque) : Lien GPS Google Maps
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
Enfants :
261 € ou 3 x 87 € / 300 € ou 3 x 100 €
Adultes :
312 € ou 3 x 104 € / 354 € ou 3 x 118 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Capoeira obligatoire (voir pages 11- 12).
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).
Privilégier une arrivée au cours en tenue et claquettes spéciales salle.
Pratique en extérieur possible selon la saison.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Possibilité de stage pendant les vacances scolaires.
Animatrice : Valérie DEGARAM
Une chorale vivante pour apprendre à rythmer ensemble le chant, pour ajouter du pep's à l'interprétation, pour s'amuser ...
Créations à partir d'un répertoire Français, Soul, Jazzy, Funk ...
VENDREDI
18h00-19h30
LIEU :
Ecole de Musique MJC - rue Clémenceau
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h30 par semaine
273 € ou 3 x 91 € / 315 € ou 3 x 105 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
CONTACT ENSEIGNANTE : 06 08 32 35 89
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Animatrice : Floriane MASURELLE - Diplômée d'Etat BPJEP Cirque
Enfants dès 5 ans
C'est quoi ce cirque ?!
Envie de pratiquer une activité hors du commun ? De se dépenser tout en s’amusant ? Le cirque est fait pour toi !
Au programme : Jonglerie, acrobatie, expression corporelle, équilibre sur objets.
Le cirque mêle à la fois les capacités sportives mais également le côté artistique, c’est un mélange de gym, de théâtre et de dépassement de soi.
MARDI
17h00-18h00 : 7 ans et +
JEUDI
17h00-18h00 : 5/6 ans
18h00 - 19h00 : 7 ans et +
LIEU :
Dojo Mille Club
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine
273 € ou 3 x 91 € / 315 € ou 3 x 105 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsable : Serge CARME
Communication : Christian SAMON
Responsable parcours : Nicolas RASTELLO
Sorties sportives en vélo de route tous les dimanches matin, avec une moyenne comprise entre 25 et 30 km/h selon le profil de parcours, avec une pause café conviviale !
Stage d'oxygénation en montagne organisé dans la saison.
Sorties organisées même pendant les vacances scolaires.
Participation aux courses UFOLEP, PASS'CYCLISME et CYCLOSPORTIVES.
MERCREDI
18h00-20h00 Gainage, renfo. musculaire et étirements
Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
DIMANCHE MATIN
Sortie route
Départ stade du Mail / Piscine de Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
46 € / 51 €
Tarif licence 2023-2024 :
sur demande auprès de l'accueil
Carte MJC obligatoire en supplément.
Licence FFC ou UFOLEP en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme en compétitions obligatoire.
LICENCE FFC OU UFOLEP : obligatoire seulement pour les compétitions.
(tarif communiqué à l’inscription selon la catégorie)
Gainage : privilégier une arrivée en tenue et son propre équipement.
Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).
Réunions et permanences tous les 1er lundis de chaque mois à 18H30 à la Maison de la Jeunesse, rue Clémenceau (face à la médiathèque).
Séance pendant les vacances scolaires.
Responsables : Valérie BLANC • Jean-Pierre SIMON
Secrétaire : Anne-Sophie GIRAUD
Trésorier : André GIRAUD
Vélo Route - VTT - Gravel - VAE
Adultes
Sorties en vélo de route et/ou VTT tous les dimanches (vacances comprises) par groupe de niveaux.
Sorties VTT / VTTAE pour les débutants.
Organisation de sorties à la journée et séjours vélo (week-end, semaine).
Participation à diverses manifestations (randonnées, brevets, etc)
Organisation de la Randonnée de l’Étoile chaque année.
Notre philosphie : on part ensemble, on rentre ensemble dans un esprit de convivialité !
DIMANCHE
Sortie encadrée par groupes de niveaux et circuits adaptés. Départ de Plan de Cuques ou alentours.
EN SEMAINE
Organisation de sorties en petit groupe, selon les disponibilités des participants.
Organisation de sorties : à la journée, week-end ou à la semaine.
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
41 € / 47 €
Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :
Nouveau : 28 €
Renouvellement : 32 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Licence FFVELO en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Cyclisme.
Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).
Réunion : Tous les 1er mercredis du mois à 18h30 (élaboration du programme mensuel) lieu confirmé par équipe.
Diverses manifestations, brevets et randonnées.
Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Animatrices : Elodie et Carine
En Polynésie, chaque fête et chaque moment de la vie sont célébrés par une danse bien particulière. Les plus connues sont le «Tamure» pour son rythme entrainant ou encore « l’Aparima » pour son élégance. Les mouvements symbolisent la mer, les vagues, les fleurs, la féminité, l’amour.
Cet art est accompagné par des instruments traditionnels, notamment le ukulele, le toere, le pahu ... Vous aurez la joie d’apprendre les pas de base «Tamau, Faarapu, Varu, Afata ...», ainsi que des chorégraphies.
Ce moment est adapté aux capacités de chacun dans un esprit d’harmonie et de partage.
C’est naturellement que nous vous proposons de partager cette passion dans une ambiance sportive et amicale quel que soient votre niveau et vos objectifs.
LUNDI
20h30-21h45 - Adultes / Ados
MERCREDI
11h15-12h15 - Enfants à partir de 3 ans*
LIEU :
Gymnase des Ambrosis - La Montade
*2 ans 1/2 sur validation des professeurs
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine (Enfants)
253 € ou 3 x 85 € / 273 € ou 3 x 91 €
1h15 par semaine (Ados/Adultes)
267 € ou 3 x 89 € / 285 € ou 3 x 95 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat médical à la pratique de la Danse Tahitienne obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.
Cours d’essai possible toute l’année.
Spectacle en fin d’année, confection des costumes par les familles 30 € tarif unique.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Animatrice : Françoise NICAISE
Vous aspirez à la Création, vous aimez la belle Décoration, vous appréciez le beau Linge de Maison, vous voulez personnaliser vos vêtements et créer vos bijoux et accessoires ?
Trouvez sérénité et ressourcement avec le chant des fuseaux ! Puy, Cluny, Bayeux, Russe, Valenciennes, Binche, Bruges, Duchesse,... Il y a toujours une dentelle qui vous ressemble !
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
222 € ou 3 x 74 € / 243 € ou 3 x 81 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Possibilité de stages organisés pendant les vacances scolaires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsable et coordination : Karine
Enseignantes :
Jazz : Inès - Vice-championne de France Jazz (préparaion DE)
Classique : Tiphanie - Diplôme d'Etat
Street / Hip Hop : Marion
Baby Dance : Inès
L’équipe pédagogique sera enchantée de vous enseigner la Danse Classique et Jazz dans une salle de 200 m². Vous désirez apprendre à danser avec des Professeurs passionnés et engagés dans la recherche chorégraphique, qui préparent, DE, Bac Danse et autres concours de Danse, avec vigueur et rigueur mais dans la joie et la bonne humeur… Alors venez essayer. Plusieurs élèves ont été primées lors de concours nationaux et internationaux, médaillées d’argent.
Atelier chorégraphique, nous vous proposons un cours différent, plus poussé, plus intuitif, basé sur l’écoute et intelligence du corps, sous forme de chorégraphies avec une technique qui se développe tout au long de l’année… venez-vous amuser à danser.
MARDI
17h30-18h30 : Jazz préparatoire 6/8 ans
18h30-19h30 : Jazz élémentaire 1 et 2 - 9/13 ans
19h30-20h30 : Jazz Ados / Adultes - (à partir de 16 ans)
MERCREDI
14h30-15h45 : Street Hip Hop - 9/13 ans
17h30-18h30 : Baby dance - 3/5 ans
18h30-19h30 : Jazz Élémentaire 1 - 8/11 ans
19h30 - 20h30 : Jazz Ados - 12/15 ans
VENDREDI
17h30-18h15 : Classique initiation - 5/7 ans
18h15-19h15 : Classique élémentaire - 8-10 ans
19h15-20h30 : Classique moyen 11-14 ans
20h30-22h00 : Classique - Ados-Adultes
LIEUX :
Gymnase des Ambrosis - La Montade
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
45 min par semaine :
243 € ou 3 x 81 € / 267 € ou 3 x 89 €
1h par semaine :
261 € ou 3 x 87 € / 288 € ou 3 x 96 €
1h15 par semaine :
270 € ou 3 x 90 € / 297 € ou 3 x 99 €
1h30 par semaine :
279 € ou 3 x 93 € / 309 € ou 3 x 103 €
2h par semaine :
327 € ou 3 x 109 € / 369 € ou 3 x 123 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat médical à la pratique de la
Danse obligatoire. Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Frais annexe : spectacle de fin d’année.
Un cours d’essai gratuit.
Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures/chaussons réservées à la salle
obligatoires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Organisation de stage pendant les vacances.
Responsable : Jean-Pierre SIMON
Formateurs : Valérie BLANC • Georges SIMON • Jean-Pierre SIMON
Apprentissage pratique et théorique du vélo par groupe de niveau de 8 jeunes maximum entre 10 et 18 ans.
MERCREDI OU SAMEDI
14h00-17h00
Départ de la MJC sur des circuits autour de Plan de Cuques (Auriol, Peypin...)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
108 € ou 3 x 36 € / 132 € ou 3 x 44 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).
LICENCE FFCT INCLUSE.
Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).
Matériel personnel obligatoire : un vélo de route en bon état de marche, un casque, des gants, un bidon d’eau, un gilet de sécurité jaune.
Participation à la semaine nationale et européenne des jeunes
Brevet d’éducation routière.
Critérium départemental et régional.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.
Organisation de stages durant les vacances scolaires.
Enseignant : Roger BAKIR
Appréhender le travail de l’instrument au niveau de sa technique, son indépendance, la lecture de son solfège. Une étude de style suivant différents répertoires : Blues, rock, jazz, musique brésilienne... Peu importe votre âge, vous êtes les bienvenus !
Contact Roger : 06 15 60 06 78
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
JOURS ET HORAIRES DE COURS :
TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.
SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.
LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
Cours individuels 20 minutes
375 € ou 3 x 125 € / 423 € ou 3 x 141 €
Cours individuels 30 minutes
498 € ou 3 x 166 € / 567 € ou 3 x 189 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Contact Roger : 06 15 60 06 78
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.
*rue Clémenceau - face à la médiathèque
Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.
Baguettes personnelles à prévoir pour les cours.
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires
et les jours fériés.
Enseignant : Bruno HEMOUR
Pour apprendre et progresser en chant. Acquérir tous les aspects du chant, une bonne posture pour produire un meilleur son et avoir une respiration appropriée.
Maîtriser la technique vocale, le timbre et la justesse. Déterminer votre type de voix, travailler, tonifier et renforcer les différents registres.
JOURS ET HORAIRES DE COURS :
TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.
SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.
LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
Cours individuels 20 minutes
375 € ou 3 x 125 € / 423 € ou 3 x 141 €
Cours individuels 30 minutes
498 € ou 3 x 166 € / 567 € ou 3 x 189 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Contact Bruno : 06 10 89 37 52
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.
*rue Clémenceau - face à la médiathèque
Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Bruno HEMOUR
Connaissance de l’instrument, apprentissage des accords des gammes, des arpèges, évolution de la lecture mélodique et rythmique. Travail de l’improvisation, application à des morceaux, classique, jazz, rock, bossa, hard, funk, reggae, blues, slap...
Cours assistés par ordinateur, formation de groupes.
JOURS ET HORAIRES DE COURS :
TOUS LES JOURS DU LUNDI AU SAMEDI.
SELON PLANNING ÉTABLI AVEC L'ENSEIGNANT.
LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
Cours individuels 20 minutes
375 € ou 3 x 125 € / 423 € ou 3 x 141 €
Cours individuels 30 minutes
498 € ou 3 x 166 € / 567 € ou 3 x 189 €
Ateliers et coaching de groupes (tout instrument)
40 min pour 2 personnes / 1h00 pour 3 personnes / 1h20 pour 4 personnes
Carte MJC obligatoire en supplément.
Contact Bruno : 06 10 89 37 52
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.
*rue Clémenceau - face à la médiathèque.
Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Bruno HEMOUR - 06 10 89 37 52
Initiation à la musique. Apprentissage du Solfège sous forme de jeux.
Chant collectif, travail du rythme et comptines à l’aide d’instruments de percussion. Connaissance des principaux instruments. Connaissance des musiques de différents pays et des styles.
Initiation Piano, Batterie et Guitare pour les grands.
MERCREDI
09h30 à 10h15
10h15 à 11h00
16h00 à 16h45
SAMEDI
10h00 à 10h45
10h45 à 11h30
LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Cours collectifs - 8 élèves minimum
45 minutes par semaine
Plan-de-Cuques / Hors commune
213 € ou 3 x 71 € / 237 € ou 3 x 79 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Contact Bruno : 06 10 89 37 52
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.
*rue Clémenceau - face à la médiathèque.
Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Frais annexes : cahier de méthode d’apprentissage.
Enseignant :
Adultes débutants et enfants : Bruno HEMOUR
Apprentissage des techniques par centre d’intérêt, (qualité sonore, rapidité, énergie) à
partir d’oeuvres de tout niveau et style. Apprentissage des gestes naturels. Recherche
de l’interprétation musicale à travers des thèmes, des phrases et le contact varié avec
les touches. Apprentissage de la théorie et du solfège par le biais des jeux musicaux.
Improvisation basé sur différents styles de musique. Relaxation active par des
exercices spécifiques.
JOURS ET HORAIRES DE COURS :
Tous les jours, du Lundi au Samedi.
Planning établi avec l'enseignant
LIEU : Ecole de Musique MJC - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
ADULTES DEBUTANTS ET ENFANTS
Cours individuels 20 minutes
375 € ou 3 x 125 € / 423 € ou 3 x 141 €
Cours individuels 30 minutes
498 € ou 3 x 166 € / 567 € ou 3 x 189 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Contact Bruno : 06 10 89 37 52
Inscriptions : places limitées.
RDV obligatoire avec le professeur pour déterminer le créneau horaire du cours individuel.
Permanence des enseignants à l’École de Musique* pour les pré-inscriptions : du lundi 28 août au vendredi 01 septembre de 17h00 à 19h00.
*rue Clémenceau - face à la médiathèque.
Les élèves devront présenter leur carte MJC dès le 1er cours.
Les cours ne sont pas rattrapables.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignantes :
Morgane BEAUPERE
Sophie DESROCHES-BOUQUIN
Psychomotriciennes Diplômées d'Etat
Pour tous les enfants âgés de 12 mois à 3 ans avec la participation active d’un
adulte (parents, grands-parents ou assistante maternelle). Espace adapté aux
jeunes enfants leur permettant de développer leur éveil corporel et leur motricité au
travers de parcours psychomoteurs, de stimulations sensorielles, de jeux... Chaque
enfant pourra évoluer à son propre rythme dans la découverte de son corps et dans
son ouverture au monde. Accueil adapté aux enfants présentant un retard de
développement.
La psychomotricienne peut aussi soutenir les parents dans leur compréhension et
leurs réactions face aux comportements et émotions de leur enfant.
JEUDI
09h45-10h30 Enfants de 12 à 23 mois
10h30-11h15 Enfants de 2 à 3 ans
SAMEDI
17h00-17h45 Enfants de 2 à 3 ans
LIEU : Gymnase des Ambrosis - La Montade
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
1 séance par semaine
Plan-de-Cuques / Hors commune
204 € ou 3 x 68 € / 225 € ou 3 x 75 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).
Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussettes réservées à la salle obligatoires pour les enfants et les parents.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Animatrice : Christine BOVE
EVEIL GYM - A PARTIR DE 4 ANS :
Tout en s’amusant, les enfants développent leur psychomotricité, leur attention et leur concentration grâce à :
• L’utilisation d’un matériel spécifique et adapté (Trampoline, poutres, ponts...)
• Apprentissages de roulades avant, arrière
• Manipulation du cerceau, ballon, utilisation des mini échasses et rubans
• Repères, évolution dans l’espace sur de la musique
• Apprentissages de mouvements pour développer la coordination
• Jeux collectifs – socialisation – retour au calme
EXPRESSION CORPORELLE ET GYM ACCROBATIQUE - 6 ANS À ADOS :
• Apprentissage de chorégraphies sur la musique très actuelle
• Développement du rythme, coordination et synchronisation
• Gymnastique au sol, figures de Hip Hop...
• Utilisation du trampoline - manipulation du cerceau, ruban et gogo-cycles
• Pédagogie qui permet aux enfants de s’extérioriser, de libérer leurs tensions, de découvrir leur corps et de s’épanouir, de développer leur attention et concentration
MARDI
17h30-18h25 - 5/7 ans
18h30-19h25 - 8 ans / Ados
MERCREDI
09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans
10h30-11h25 - 6/8 ans
14h30-15h25 - 5/7 ans
15h30-16h25 - 8 ans / Ados
16h30-17h25 - 3 ans1/2 /5 ans
JEUDI
17h30-18h25 - 3 ans1/2 /6 ans
VENDREDI
17h00-17h55 - 5/7 ans
18h00-18h55 - 8 ans / Ados
SAMEDI
09h30-10h25 - 3 ans1/2 /5 ans
10h30-11h25 - 6/7 ans
11h30-12h25 - 8 ans / Ados
LIEU
Gymnase des Ambrosis - La Montade.
(*) à partir de 3 ans 1/2 sur validation du professeur
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine
171 € ou 3 x 57 € / 192 € ou 3 x 64 €
Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue de gym avec chaussures réservées à la salle obligatoires.
Places limitées.
Représentation en fin de saison.
Pas de présence des parents pendant la séance.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsables :
Cécile SANTONI
Josiane MORENO
Animateurs :
Christine BOVE (CB)
Marie Ange FATTICCI (M)
Patricia MAHEZA (P)
Christian MARGERIC (C)
23 H de gym pour tous les niveaux et tous les goûts !
Professeurs : (C) = Christian / (P) = Patricia / (M)= Marie-Ange / (CB) = Christine
LUNDI : GYMNASE DES AMBROSIS
09h00-10h00 Entretien musculaire (M) >> COMPLET
10h00-11h00 Entretien musculaire (M) >> COMPLET
11h00-12h00 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET
17h30-18h30 Abdos/fessiers (M) >> COMPLET
18h30-19h30 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET
MARDI : GYMNASE DES AMBROSIS
12h15-13h15 Abdos/fessiers, renfo. (CB)
MARDI : MAISON DE LA JEUNESSE(*)
17h00-18h00 Entretien général (P)
18h00-19h00 Pilates intermédiaire (P) >> COMPLET
MERCREDI : GYMNASE DES AMBROSIS
09h00-10h00 Renfo. musculaire (C)
10h00-11h00 Stretching - gym douce dos (M) >> COMPLET
JEUDI : GYMNASE DES AMBROSIS
09h30-10h30 Renfo. musculaire (CB)
10h30-11h30 Stretching (CB) NOUVEAU
12h15-13h15 Renfo. musculaire (P)
17h00-18h00 Pilates débutant (P)
18h00-19h00 Entretien général (P)
19h00-20h00 Pilates débutant. (P) >> COMPLET
VENDREDI : GYMNASE DES AMBROSIS
09h00-10h00 Renfo. musculaire (C)
10h00-11h00 Entretien musculaire (C)
11h00-12h00 Pilates (C)
12h15-13h15 Stretching (C)
VENDREDI : EXTÉRIEUR - PARC DU BOCAGE(**)
14h30-15h30 Stretching debout - Cours en extérieur (CB)
SAMEDI : GYMNASE DES AMBROSIS
09h30 à 10h30 Renfo. musculaire (C)
10h30 à 11h30 LIA (cardio-training chroregraphié) (C)
LIEUX :
Gymnase des Ambrosis - La Montade
(*) Maison de la Jeunesse : rue G. Clémenceau
(**) En cas de mauvaise météo, le cours se fera au DOJO Mille Club : Lien GPS Google Maps
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
Tarif unique - cours illimités
234 € ou 3 x 78 € / 255 € ou 3 x 85 €
L'accès à certains cours peut être limité.
Tarif licence 2023-2024 (en option, sur demande) :
28 €
Licence FFEPGV en option sur demande.
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Questionnaire de santé.
Privilégier une arrivée en tenue de gym / Chaussures réservées à la salle et serviette obligatoires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés. Possibilité de stages pendant les vacances.
Responsables : Benjamin TELLO
Directeur Sportif : Alain VACQUIER (D.E) - 6° DAN
Enseignants Judo BEES 1er degré :
Julien BARONCELLI - 2° DAN
Eric DUCLOT - 5° DAN Champion du Monde 2008
Enseignant Jujitsu et malentendants en langage des signes : Eric DUCLOT - 5° DAN
Assistants Judo / Jujitsu :
Richard BOUINEAU
Jean-Marie CASTELLANI
Benjamin TELLO
Moniteurs CQP :
Richard BOUINEAU
Frédéric COURTIER
Bénévoles :
Nathalie BELLIER
Yannick BOUSSOT
Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants
LUNDI
19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes
MERCREDI
14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans
15h05-16h20 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans
16h25-17h30 Ecole de Judo 2 – 8 ans et +
17h35-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans
19h05-20h30 Judo Ados/Adultes
JEUDI
19h00-20h30 JUJITSU Ados / Adultes
VENDREDI
17h30-19h00 Ecole de Judo 3 - 10/13 ans
19h00-20h30 Judo - Ados / Adultes
SAMEDI
14h00-15h00 Initiation Judo 4/5 ans
15h05-16h15 Ecole de Judo 1 - 6/7 ans
16h20-17h30 Ecole de Judo 2 - 8 ans et +
17h35-19h00 Judo Ados / Adultes cours techniques
LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
Judo 4/5 ans :
192 € ou 3 x 64 € / 204 € ou 3 x 68 €
Judo Ecole 1-2-3 / Ados / Adultes - Jujitsu :
228 € ou 3 x 76 € / 246 € ou 3 x 82 €
Judo Ceinture Noire :
192 € ou 3 x 64 € / 204 € ou 3 x 68 €
Judo Etudiants et +60 ans :
153 € ou 3 x 51 € / 162 € ou 3 x 54 €
Judo et Jujitsu malentendants :
96 € ou 3 x 32 €
Pour la famille réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Tarif licence 2023-2024 :
41 €
Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Judo en compétitions obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
La section Judo est affiliée à la Fédération Française Handisports.
Passeport sportif 8 €, valable 8 ans à partir de la Ceinture blanche/jaune.
Activité Label Argent Départemental & Label Bronze National : Ouverte aux sourds et malentendants.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Professeur : Jean Louis RICCARDI : Diplômé D’état (DEJEPS) – 4° DAN
Directeur Te unique et membres du Comité Directoire du Département, Enseignant depuis 1980 au sein de la FFKDA.
Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).
Assistantes :
- Amel TALBI : Ceinture Noire 3eme DAN -Titulaire du DAF - Diplôme Body Karaté.
Karaté de style SHITO RYU (élève de Maître Nakahashi).
- Nathalie RICCARDI : 2eme DAN – Titulaire du DIF
LUNDI
16h00 -18h30 : Prépa compétitions*
18h30-19h30 : 11 ans - Ados*
19h30 -21h00 : Adultes*
MERCREDI
10h00-11h00 : 6/10 ans (Débutants) **
11h00-12h00 : 6/10 ans (Avancés) **
JEUDI
18h30 à 19h30 : 11 ans / Ados*
20h00-21h30 : Adultes*
SAMEDI
08h00 -10h00 : Prépa compétitions*
10h00-11h00 : Baby Karaté 4/5 ans **
11h00-12h00 / 6/10 ans (Débutants / Avancés) **
LIEUX
*GYMNASE DES AMBROSIS
**DOJO MILLE CLUB
TARIFS SAISON 21-22
Carte MJC et Licence en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h00 / semaine - enfants/ados
189 € ou 3 x 63 € / 213 € ou 3 x 71 €
1h30 / semaine - adultes
237 € ou 3 x 79 € / 267 € ou 3 x 89 €
2h00 / semaine - enfants/ados
273 € ou 3 x 91 € / 315 € ou 3 x 105 €
3h00 / semaine - adultes
315 € ou 3 x 105 € / 354 € ou 3 x 118 €
Tarif licence 2023-2024 :
37 €
Licence et carte MJC obligatoires en supplément.
Adultes : Certificat d’aptitude à la pratique du Karaté obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Roger BURGI
VOUS VOULEZ PEINDRE OU DESSINER ?
La MJC de Plan de Cuques vous propose des cours de peinture et dessin donnés par un artiste-peintre de renom, adaptés à vos désirs de créations, pour débuter ou perfectionner votre technique dans une ambiance décontractée et chaleureuse.
Techniques enseignées : crayon, fusain, pastel, gouache, aquarelle, acrylique et huile.
Ainsi que certaines règles indispensables pour vous permettre de progresser.
MARDI - JEUDI
10h00-12h30
13h30-16h00
16h00-18h30 (sur demande, uniquement à partir de 10 personnes)
LIEU : Salle des Moisserons - Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
2h30 par semaine
399 € ou 3 x 133 € / 405 € ou 3 x 135 €
5h par semaine
651 € ou 3 x 217 € / 657 € ou 3 x 219 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Matériel personnel à prévoir.
Exposition de peintures des élèves en fin de saison.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignant : Mathieu PUIGSERVER
Vous souhaitez apprendre à faire de belles prises de vue et jouer avec les techniques et spécificités de la photographie ?
Vous devrez maîtriser les fonctions de base de votre appareil et vous apprendrez les différentes techniques (angles, lumière, mise au point...).
Votre objectif : faire des photos pour travailler dessus et améliorer votre talent de photographe !
JEUDI
18h00 - 19h30 : Adultes débutants
LIEU : Maison des Associations - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h30 par semaine
345 € ou 3 x 115 € / 396 € ou 3 x 132 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Possibilité de stage.
Animatrice : Marie GRONLIER - diplômée en Qi Gong et méditation de l’école Les Temps
du Corps de maître Ke Wen / CQP d’Animateur de Loisirs Sportifs (ALS)
Le Qi Gong permet d'entretenir une bonne santé, en dehors de de toute considération de performance ou de compétition. Cette pratique chinoise très ancienne regroupe des techniques variées: des automassages, des enchaînements de mouvements lents qui respectent le corps, un travail spécifique sur le souffle... Recentrer et harmoniser le corps et le mental.
LUNDI
10h00-11h15
MERCREDI
10h00-11h15 NOUVEAU COURS
LIEU : Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1 cours par semaine
291 € ou 3 x 97 € / 330 € ou 3 x 110 €
2 cours par semaine
393 € ou 3 x 131 € / 453 € ou 3 x 151 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Qi Gong obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue / Chaussures réservées à la salle obligatoires.
Pratique en extérieur possible selon la saison.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsable : Stéphane FRANCOIS
Chargés des Soirées : Christine EISENLOHR • Josiane DUPAYS • Martine CASSOLY
Chargés de Communication : Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO
Animateurs Randonnée : Gaston BECCARIA • Yves BOREL • Dominique BOTTALICO • Jacques CREVOISIER • Bertrand FORTIN • Stephane FRANCOIS • Nicolas GIANNELLI • Alain LLEDO • Bernadette RAME • Georges SAUVIER • Anne SIZUN • Alain VIVANCOS
Nous vous invitons à venir partager le plaisir de randonner !
Chaque dimanche au fil des saisons, nous partons dans une ambiance conviviale et respectueuse de l’environnement à la découverte de notre belle région, de ses magnifiques paysages sans cesse renouvelés, de ses sommets et vallons, de sa faune et sa flore, de son patrimoine culturel...
Tous les Dimanches : programme trimestriel
Week-end de 2,3, ou 4 jours dont jours fériés et séjours longs
(Luberon, Cévennes, Vercors, Alpes, Pyrénées...)
Semaines à thème : raquettes à neige, découverte d’une région...
Soirées : festives, gourmandes…
TARIFS SAISON 22-23
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
46 € / 51 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Randonnée Pédestre obligatoire (voir page 12).
La cotisation annuelle ne comprend pas les dépenses de covoiturage, les week-ends, les semaines à thème et les soirées.
Permanences : tous les vendredis de 18h15 à 19h45 à la Maison de la Jeunesse (face à la Médiathèque) > préparation des sorties.
Renseignements et inscriptions au 07 83 68 99 71
PROGRAMME A VENIR
Programme sous réserve de changements et confirmations selon le temps et les impondérables.
Responsable : Laurence MARANINCHI
Entraineurs : Christelle ARNAUD
Etirements / Abdos : Yolande GUEYDON
Correspondant FSGT : Fadila DUCROCQ
Inscription et coordination compétition : Christelle ARNAUD
Logistique : Carole LANOES • Gilles DUCROCQ
Coordinateur : André ALLEMAND
Préparation commune aux différentes courses (définie en début de saison) :
PPS, PPG, renforcement musculaire.
Plan d’entraînement, test VMA, projets personnalisés.
La section Running a été créée à la MJC lors de la saison 1982-1983 ! Depuis, il y en a eu des kilomètres parcourus !
Courses : Le Cross des Familles, relais • Marathons : Londres, Lille, Lens, Nice, Cannes, Marseille, Paris, Mont St Michel • Semi marathons • Triathlons toutes distances • Trails : UTMB Canigou, Ultra trail ...
Catégories : Juniors, Espoirs, Seniors, Vétérans Hommes et Femmes.
MARDI - JEUDI
18h00-20h00
LIEU : Stade du Mail Serge Paulet sur piste cendrée de 400m
LUNDI - MERCREDI
Possibilité d'entrainement selon demande
VENDREDI
18h30-19h30 Renforcement musculaire
LIEU : Maison de la Jeunesse- Av Clémenceau, face à la médiathèque
Organisation de sorties spécifiques le week-end.
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
62 € / 72 €
Tarif licence 2023-2024 :
FSGT
38 €
FFA Running
48 €
Autres catégories sur demande à l'accueil MJC
Carte MJC obligatoire en supplément.
Licence au choix en supplément (FSGT-FFA-PASS RUNNING).
Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Running en compétitions obligatoire.
Cours toute l’année, même pendant les vacances scolaires.
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Un maillot du club est offert à la 1ère inscription (puis selon nouvelles collections).
Organisations : Course Nature, Trail du Canton Vert, Cross des Familles, Soirée piste.
Divers déplacements journée et week-end, compétitions et loisirs, Festa Trail Epic St
Loup, Festa Trail de Millau, Ardèche.
Animatrice : Ingrid JULIEN, diplômée en Sophrologie École Caycédienne Lyon
Sophrologie Adultes
Accordons-nous le temps d’une mise entre parenthèse du monde extérieur, en toute bienveillance.
• Entrainement du lien « corps-esprit » pour développer sérénité et mieux être.
• Bénéfices de la pratique régulière / une meilleure distanciation par rapport aux évènements stressants
• Récupération / qualité du sommeil ; relâchement des tensions physiques ; optimiser ses capacités.
Accessible à tous
Sophrologie Enfants à partir de 8 ans
Ralentir le rythme de façon joyeuse et active.
• Découverte d’une façon de se relaxer par des exercices assis et debout faisant appel à la respiration, aux 5 sens et à tout le corps, ainsi qu’à l’imagination et la communication.
• Fixer l’attention des enfants, afin d’améliorer leur joie de vivre dans l’instant présent en toute confiance de leurs capacités.
• Améliorer sa capacité de concentration
LUNDI
17h30-18h30 : Enfants
18h45-19h45 : Ados / Adultes
LIEU :
Salle Antoine Filosa - MJC Rés les Madets
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1 cours par semaine
225 € ou 3 x 75 € / 258 € ou 3 x 86 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Privilégier des chaussures plates et une tenue de ville agréable.
Matériel personnel à prévoir : carnet/cahier + stylo.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.
Animatrice : Claudie MATTEI - Diplômée d'Etat FF Wushu et FF Sports pour Tous
Le tai chi chuan est un art énergétique et martial Chinois dit «Art interne », « méditation en mouvement ».
Sa pédagogie s’appuie sur une longue forme codifiée, pratiquée dans la lenteur. La pratique permet d’élever son niveau de conscience, et de développer une « force souple ».
Elle est accessible à tout âge et permet d’améliorer sa condition physique.
Nous proposons un Tai chi de forme Yang, style Tung, qui enseigne les formes lente, rapide, tui shou et les armes traditionnelles.
JEUDI
09h00-10h30 Débutants
10h30-12h00 Avancés
18h00-19h30 Débutants
LIEU :
Maison de la Jeunesse - Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
282 € ou 3 x 94 € / 318 € ou 3 x 106 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Attestation de santé à signer.
Possibilité de cours en extérieur selon la saison. Privilégier une arrivée au cours en tenue. Chaussures réservées à la salle obligatoires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Cours d’essai : Contacter le professeur au 06 79 11 59 01
Responsables : Benjamin TELLO
Enseignants : Eric DUCLOT - 5° DAN
Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.
Vous êtes débutant, sportif ou non sportif. Les arts martiaux vous attirent, mais l’aspect combat physique vous fait douter ?
Le Taïso a pour objectifs :
• de renforcer le système musculaire
• d’améliorer la maîtrise des gestes
• d’augmenter la souplesse
• d’apprendre à se relaxer
La self défense est une pratique permettant de se rassurer dans une société parfois agressive. Basée sur la pratique des arts martiaux sans en emprunter totalement les codes, elle permet, couplée à un entraînement physique adapté, de gagner en assurance et en bien être.
LUNDI
18h00-19h00 : Taïso/Self Défense
JEUDI
20h30-21h30 : Taïso/Self Défense
>> NOUVEAU CRENEAU
VENDREDI
20h30-21h30 : Taïso/Self Défense
LIEU : Dojo Mille Club - Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément :
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine
159 € ou 3 x 53 € / 165 € ou 3 x 55 €
2h par semaine
192 € ou 3 x 64 € / 204 € ou 3 x 68 €
Licence FFJDA et carte MJC obligatoires en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique des Arts Martiaux obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée en tenue avec claquettes réservées à la salle et serviette obligatoire.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsable : Pascal BRAGUER
Brevets d’État de l’École de Voile SNEM
Jeune Moussaillon ou Marin aguerri : Bienvenue à bord !
Apprendre à naviguer, diriger le bateau, découvrir le vocabulaire nautique et acquérir le pied marin avec une approche ludique de la voile.
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
Enfants (- de 18 ans)
477 € ou 3 x 159 € / 495 € ou 3 x 165 €
+ de 18 ans et Adultes
483 € ou 3 x 161 € / 486 € ou 3 x 162 €
Tarif licence 2023-2024 (obligatoire en supplément) :
tarif en attente
Carte MJC obligatoire en supplément.
Licence obligatoire en supplément.
TRANSPORT COMPRIS DANS LE TARIF.
Attestation de natation obligatoire.
Adultes et Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif obligatoire.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Responsable : Jean-Pierre LAFONT
Educateurs : Tony BARISONE - Murielle CEYROLLE-ORI – Bertrand COMMEAUX - Gilles CUELLO - Jean-Michel GRANGER - Jean-Pierre, Monique et Laurine LAFONT – Jean Pierre LAFONT II - Claude LIEUTIER – Robert MARTINEZ – René MAZIER -Thierry MEANO - Caroline, Claude et Corinne NICHANIAN - Robert OCCELLI – Vincent PIRAS – Dimitri PLOYON - Lionel RODRIGUEZ – Isabelle RUSSO - Christine SALNOT – Manu SCHIAVONI
Sorties VTT exclusivement en collines.
Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts…
Préparation et entraînements pour les compétitions.
MERCREDI
14h00-17h00
SAMEDI
09h00-12h00 : A partir de 12 ans, selon le niveau.
LIEU :
Départ carrière de La Montade
*Changement de lieu possible dans l’année pour varier les sorties : La Limas, Allauch
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
3h par semaine (mercredi OU samedi)
153 € ou 3 x 51 € / 174 € ou 3 x 58 €
6h par semaine (mercredi ET samedi)
222 € ou 3 x 74 € / 243 € ou 3 x 81 €
Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :
59 € (catégories Poussins à Cadets)
Autres catégories : nous contacter
Licence FFC et carte MJC obligatoires en supplément.
Mineurs : Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal (pour les NOUVEAUX UNIQUEMENT).
Catégories : Poussins 2016/2017 – Pupilles 2014/2015 – Benjamins 2012/2013 – Minimes 2010/2011 – Cadets 2008/2009 – Juniors 2006/2007 …
Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 14’’ à 29’’ à vitesses, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.
Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.
Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC – Villa St Jean – Résidence Les Madets.
Participations compétitions : Coupe et Championnats REGION SUD, TRJV, Cyclo-Cross…
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation de stages.
Responsable : Jean-Pierre LAFONT
Educateurs :
Gilles CUELLO, Jean-Pierre et Laurine LAFONT, Caroline NICHANIAN, Lionel RODRIGUEZ, Dimitri PLOYON
Apprentissage et développement des techniques du VTT : franchissement d’obstacles, passages techniques en montées et descentes, maîtrise du freinage et de l’équilibre, exercices de maniabilité, sauts…
Préparation et entraînements spécifiques pour les compétitions.
Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, TRJV, Cyclo-Cross, Coupes de France.
Stages de perfectionnement : trial, descente, BMX, route…
UNE SEANCE PAR SEMAINE
Renforcement musculaire (à partir de 12 ans)
Lieu : Maison de la Jeunesse - rue Clémenceau
MERCREDI
14h00-17h00 Sortie VTT Club
SAMEDI
09h00-12h00 de septembre à février
Lieu : carrière de La Montade - Plan de Cuques
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC et Licence en supplément
3h par semaine (mercredi OU samedi)
153 € ou 3 x 51 € / 174 € ou 3 x 58 €
6h par semaine (mercredi ET samedi)
222 € ou 3 x 74 € / 243 € ou 3 x 81 €
Séance gainage (à partir de Minimes) :
50 € (tarif saison)
Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Tarif licence 2023-2024 (obligatoire) :
59 € (catégories Poussins à Cadets)
Autres catégories : nous contacter
Licence FFC et carte MJC obligatoires en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Adultes :
Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.
Adhésion au groupe Compétitions sous réserve d’une sortie test validée par les
moniteurs.
Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité de l’enfant ou du représentant légal (pour les NOUVEAUX UNIQUEMENT).
Catégories : Minimes 2010/2011 – Cadets 2008/2009 – Juniors 2006/2007 …
Matériel personnel obligatoire : Un VTT de 27.5’’ / 29’’, en bon état de marche, un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un goûter léger.
Un maillot du club est offert à l’inscription.
Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC - Les Madets.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés, mais organisation
de stages.
Team Manager : Jean-Pierre LAFONT
Cadets - Juniors - Seniors - Espoirs - Masters - Dames (Open et Elites)
Team Compétitions : une sélection des compétiteurs issus de la section Compétitions VTT.
Notre structure Team assure le suivi, l’accompagnement et le support technique des coureurs pour les entrainements et sur les compétitions.
Organisation de stages et journées d’entrainements spécifiques.
Déplacements communs sur les Compétitions.
Participations compétitions : Coupe Région Sud, Championnat Départemental, Régional et National, Cyclo-Cross, Coupes de France et d’Europe, Raid, Marathons…
Responsable : Jean-Pierre LAFONT
Educateurs : Ulysse FOURNIER - Jean Pierre LAFONT 2 - Thierry MEANO
Notre but : Organiser des sorties V.T.T, les samedis et week-ends dans la région pour le plaisir de tous. La durée des sorties sera variable, matinée, après-midi, journée, nuit et week-end. Des groupes de niveau seront établis lors des randonnées.
Alors si vous aimez la nature, le fun, et le vélo, venez rejoindre notre équipe !
SAMEDI
9h00 - 12h00
Départ carrière de La Montade
AUTRES SORTIES le week-end
Lieu et durée variables
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
46 € / 51 €
Carte MJC obligatoire en supplément. Licence FFC sur demande.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du VTT en compétitions obligatoire.
Fournir une photo d’identité + photocopie de la carte d’identité.
Matériel personnel obligatoire : Un VTT ou VTT AE en bon état de marche + un casque, des gants (longs l’hiver), une chambre à air aux dimensions des roues, un bidon d’eau, un en-cas léger.
Un maillot du club est offert à l’inscription, à chaque nouvelle collection.
Permanences : Mercredi à partir de 18h00 à la MJC - Les Madets.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Professeur : Corinne CHAIX-VIDAL - diplômée de l’Institut Français de Yoga, reconnue par l’Union Européenne de Yoga et certifiée par la KHYF India
Nous aspirons tous à un mieux-être et à lâcher prise…
Venez découvrir les nombreux bienfaits du Yoga et de la Méditation pour diminuer votre stress quotidien, vous recharger en énergie positive, assouplir votre corps et canaliser votre mental !
Chaque séance, rythmée par la respiration et basée sur des étirements doux et précis (postures debout, assises, allongées, inversées…), permettra à chacun de se détendre, d’apprivoiser son corps et son souffle.
Cette pratique de Yoga, issue de la lignée de TKV Desikachar, reste adaptée aux besoins et aux capacités de chacun dans un esprit de respect, d’harmonie et d’équilibre.
Laissez-vous guider vers l’écoute intérieure et la détente profonde avec les techniques de respiration consciente, les exercices de relaxation et de méditation.
Pour votre confort, la salle est équipée de tapis, de coussins et de lectures sur le Yoga.
LUNDI
12h15-13h30
18h45-20h00
MARDI
10h30-11h45
JEUDI
18h45-20h00
LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1 cours par semaine
294 € ou 3 x 98 € / 333 € ou 3 x 111 €
Pour la famille, réduction consentie sur la 2ème cotisation de cette activité.
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique du Yoga obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Choix de votre créneau horaire à l’inscription.
Tout cours manqué pourra être rattrapé sur un autre horaire.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Enseignante : Isabelle NANS - Diplômée de l’Ecole de Yoga NATHA - Aix en Provence
Offrez leur une parenthèse de bien être pour trouver l'harmonie entre leur corps et leur esprit.
Les bienfaits de cette pratique sont incontestables autant sur le plan physique que mental. Les enfants gagnent en confiance, en souplesse et en écoute très rapidement.
Par des activités ludiques, les petits yogis prendront, au fil des séances, conscience de leur souffle. Ils amélioreront leur souplesse et leur équilibre avec les postures. Ils se detendront et géreront mieux leur stress par le biais de la relaxation et la méditation.
MERCREDI
16h45-17h45 5/12 ans
SAMEDI
Ateliers Parents / Enfants : 11h00-12h00
Selon organisation – sur inscription et règlement en supplément à la séance.
LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine
210 € ou 3 x 70 € / 237 € ou 3 x 79 €
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Chaussures réservées à la salle obligatoires. Matériel personnel : tapis, serviettes, eau…
Possibilité de cours en extérieur selon la saison ou en visio.
Un cours d’essai gratuit.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Animateur : Gilles PIOLI - Diplômé Zumba® et CQP Animateur de Loisirs Sportifs
Zumba® Adultes :
« C’est faire de l’exercice sans contraintes » en mêlant des mouvements à haute intensité et basse intensité pour rester en forme et garder la ligne dans un esprit festif.
Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et actuelle !
Zumba® Kids :
Les séances comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale.
Aide à développer un style de vie sain et initie les enfants au fitness de manière ludique.
MARDI
18h00-19h00 - ZUMBA® Kids
19h00-20h00 - ZUMBA® Ados/Adultes + Maman/Ado
LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
1h par semaine
261 € ou 3 x 87 € / 288 € ou 3 x 96 €
Tarif spécial Maman/Ado = -10 % sur la 2ème personne
Carte MJC obligatoire en supplément.
Adultes : Certificat Médical d’aptitude à la pratique de la Zumba obligatoire.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire.
Privilégier une arrivée au cours en tenue.
Chaussures réservées à la salle obligatoires.
Pas de cours pendant les vacances scolaires et les jours fériés.
Animateur : Gilles PIOLI - Diplômé Zumba® et CQP Animateur de Loisirs Sportifs
Chantez, dansez et jouez en nouant des liens avec votre enfant.
Nous cultivons non seulement leur amour du mouvement pour qu’il devienne
un mode de vie, mais nous vous donnons aussi l’occasion de cultiver votre enfant
intérieur !
• Développement affectif : En dansant, en bougeant, en ressentant et en chantant.
• Améliorer les compétences cognitives : stimuler les deux côtés du cerveau.
• Équilibre et rythme : en améliorant la motricité et en apprenant à danser en rythme.
• Développer des compétences sociales : Interagir avec d’autres enfants et résoudre des énigmes.
Présence d’un parent obligatoire
MERCREDI
10h30-11h15 (changement d'horaires)
LIEU : Maison de la Jeunesse -Rue Clémenceau (face à la médiathèque)
TARIFS SAISON 23-24
Carte MJC en supplément
Plan-de-Cuques / Hors commune
(un parent + 1, 2 ou 3 enfants)
45 min par semaine
231 € ou 3 x 71 € / 258 € ou 3 x 86 €
Tarif famille
Carte MJC obligatoire en supplément.
Mineurs : Questionnaire relatif à l’état de santé du sportif mineur obligatoire (voir page 12).
Achat du kit Zumbini 35€* comprenant 2 tambours, 2 oeufs, 2 bâtons de rythme (achat auprès du professeur).
* Prix indicatif.
MJC PLAN DE CUQUES
Association régie par la Loi 1901
Villa Saint Jean - Résidence Les Madets - 13380 Plan de Cuques
ACTIVITÉS : 04 91 68 04 91 - accueil@mjcplandecuques.fr
POLE JEUNESSE : 04 91 07 73 54 - secretariat.pj@mjcplandecuques.fr